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经常吃宵夜对身体的影响有很多，主要包括以下几个方面：

1. 容易导致肥胖：宵夜通常是高热量、高油脂、高盐分的食物，长期大量的摄入这些食物容易导致体重增加，甚至引起肥胖。

2. 容易引起消化不良：晚上进食容易引起消化不良，会导致腹胀、胃酸倒流等问题。而且，宵夜通常是油腻、辛辣的食物，会刺激胃肠道，加重消化不良的症状。

3. 影响睡眠质量：晚上进食会刺激胃肠道，使身体处于兴奋状态，导致入睡困难、睡眠浅、易醒等问题，对身体的休息和恢复造成影响。

4. 增加患疾病的风险：长期晚餐不规律，尤其是进食宵夜，会增加患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，对身体健康造成威胁。

因此，建议大家尽量避免经常进食宵夜，保持健康的作息和饮食习惯，对身体健康有很大的好处。

来源：新浪新闻

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